4health-n

ในยุคปัจจุบันมีสิ่งอำนวยความสะดวกเพิ่มขึ้นมากมาย สำหรับการทำอาหารแล้วยิ่งทำให้เกิดความรวดเร็วมากยิ่งขึ้น อาหารเช้าจึงมีการทำผ่านไมโคเวฟบ่อยครั้งอีกทั้งยังใช้เวลาเพียงไม่นานส่วนใหญ่แล้วจะเป็นอาหารจำพวกไข่ที่ให้คุณค่าทางอาหารสูง เพียงใส่อย่างอื่นเพิ่มเติมลงไปก็ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่แล้วหรือจะเป็นอาหารที่หาได้ง่ายอย่างเช่นมาม่า นำมาใส่ไข่ ใส่เนื้อหมู หรือไก่ นำเข้าไมโคเวฟอิ่มอร่อยได้ทันที เพราะอาหารเช้าจำเป็นที่สุดสำหรับวันยิ่งกับเด็กเล็กด้วยแล้วมีความต้องการพัฒนาส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเมื่อหากว่าไม่ได้รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ร่ายกายนั้นเกิดการขาดน้ำตาลซึ่งเป็นผลเสียอีกทั้งเวลาการรับประทานอาหารที่ทิ้งช่วงห่างกันมานานทำให้ร่ายกายต้องการอาหารเป็นอย่างมาก แต่หากว่าไม่ชอบรับประทานอาหารไทยหรือจะปรับเปลี่ยนเป็นแบบอื่นก็ได้ตามใจชอบ

อาหารเช้าควรเป็นแบบไหน

ไม่ได้มีการจำกัดเรื่องของประเภทอาหารเสียเท่าไหร่แต่ในทางกลับกันแล้วร่ายกายเพิ่งเริ่มต้นการทำงาน หลังจากที่ได้หยุดพักมาตลอดทั้งคืนควรจะเป็นอาหารอ่อนก่อนจะดีกว่ามาก เพราะหารับประทานอาหารที่ย่อยยากเข้าไปแล้วหรือมีรสจัดจะส่งผลต่อระบบการทำงานของกระเพาะที่ต้องทำงานอย่างหนัก อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ท้องอืดท้องเฟ้อ หลังจากมื้อเช้าแล้วก็สามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามสะดวกเนื่องจากร่ายกายตื่นตัวเต็มที่แล้วพร้อมที่เผาผลาญและใช้พลังงานทั้งหมดที่มี การรับประทานอาหารเช้ายังมีส่วนในการป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกมากมาย แต่หากจนแล้วจนรอดไม่มีเวลาจริงสิ่งที่ทดแทนได้อาจจะไม่ถึงกับดีที่สุดคือซีเรียลกับนมและไข่อีกสักใบเท่านี้ก็ทนแทนได้ในระดับหนึ่งแล้ว หรือจะเป็นผลไม้ก็จะเป็นกล้วยน้ำว้าที่มีวิตามินสูงเพิ่มเติมได้เช่นกัน